Como o pilates ajuda na depressão
Pilates é bom e ajuda na depressão. O Método realizado de uma forma regular e equilibrada, demonstra ter efeitos muito positivos sobre as pessoas que sofrem com a depressão e ansiedade. Uma das formas mais benéficas de exercício que ajuda na depressão é o Pilates, além da Ioga e Artes Marciais.
No Pilates é essencial que se inicie com exercícios simples, de baixo impacto e treino mental, usando basicamente os exercícios que conhecemos como os Pré Pilates que ajuda na depressão, introduzindo através deles os princípios do Método, e treinando a respiração, a qual deve ser estimulada aos poucos e com cautela.
A respiração tem um poder de mexer com emoções muito profundas e que talvez desencadeie outras reações as quais podemos não estar preparados para dar suporte adequado, por isso convém ir com calma. Devemos estimular as conexões mentais, através de sons, aromas, comandos verbais e de imagens que remetam a coisas e fatos alegres.
A mente traz a pessoa de volta a realidade e a conecta com seu corpo mais facilmente, e trabalhar a concentração ajuda essa pessoa a vencer barreiras físicas e mentais, propor desafios que serão facilmente alcançados através dos demais exercícios contidos no repertório de Pilates.
Sejam eles exercícios unilaterais de equilíbrio e propriocepção, ou exercícios que desafiem a concentração e que desenvolvam a autoestima da pessoa, fazendo com que ela veja e sinta que é capaz, que a vida pode ser colorida e feliz.
Isso desenvolve a interação também do cliente com os demais, faz com que ele se permita sair da prisão mental em que esteve, sem que ele mesmo se dê conta disso, se torna algo possível e espontâneo. Assim o Pilates ajuda na depressão.
O Pilates desenvolve uma base mais forte, mais densa, melhores conexões mentais e caminhos no cérebro, e isso é realizado através do movimento consciente. Isto é diferente da “resposta de relaxamento” que pode ser benéfico na redução dos hormônios que provocam stress.
O movimento consciente trabalha exercício intensivo controlado e concentrado ou alguma atividade em que o participante esteja totalmente envolvido com a mente e o corpo. O participante é cuidadosamente envolvido em cada momento da construção de cada exercício proposto, e no Pilates através de seus exercícios feitos desta forma podem ser uma grande ferramenta e ajuda na depressão.
Joseph Pilates escreveu: “ Quando as células cerebrais são desenvolvidas, a mente também é desenvolvida”.
Assim, os instrutores podem começar com órgãos dos sentidos usando a Contrologia para despertar o controle da mente sobre os músculos, despertando milhares e milhares de células musculares de outra forma que podem estar dormentes.
Assim desperta correspondentemente milhares e milhares de células cerebrais dormentes, ativando, assim, novas áreas e estimulando ainda mais o funcionamento da mente. Não é de admirar que tantas pessoas expressam tão grande surpresa após a sua experiência inicial com exercícios de Pilates, citando sua realização, e a sensação resultante da “elevação”, algo diferente de tudo que já fizeram. (Com informações do Blog Pilates)
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