Benefícios do Pilates

Dica de Saúde: Benefícios do Pilates para Saúde Física e Mental

Para aqueles que estão dispostos e motivados a alcançar o corpo ideal, esse é o método que pode ser utilizado como uma excelente ferramenta. Além de oferecer os mesmos benefícios de atividades físicas comuns, o Pilates ajuda na promoção da saúde física e mental, aumentando a elasticidade do corpo, auxiliando na correção postural e aliviando o tão temido estresse. É uma prática que aumenta a mobilidade das articulações, fortalece os músculos fracos e alonga os músculos que estão encurtados.

Princípios do Pilates:

1 – Concentração

Objetivo é estar concentrado o suficiente no movimento que está sendo executado para garantir que esse seja desenvolvido com maior eficácia possível.

2 – Controle

Visa um padrão suave e harmônico do movimento visando o aprimoramento da coordenação motora e evitando contrações musculares dispensáveis.

3 – Precisão

É fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento da postura, controlando o equilíbrio dos músculos que estão sendo trabalhados.

4 – Centro

Conhecido como power house, é a base de todos os exercícios da modalidade, pois o fortalecimento dessa musculatura garante a estabilização do tronco e confere um alinhamento com menor gasto de energia aos movimentos.

5 – Respiração

O método destaca a respiração e é o fator principal no início dos movimentos. Tem sempre que estar em sincronismo com a realização do movimento!

6 – Fluidez

O objetivo é dar leveza aos exercícios, mantendo o controle dos movimentos de modo que não haja impacto pesado na execução.

Conheça os benefícios do Pilates para sua saúde:

Alinha a postura;

Aumenta a consciência corporal;

Contribui para o alívio de dores nas costas, causadas por hérnias de disco, rigidez muscular, tônus muscular e sedentarismo;

Alivia os sintomas físicos e psicológicos da TPM;

Aumenta a flexibilidade de todo o corpo, diminuído lesões na prática de outras atividades físicas;

Promove equilíbrio interior e diminui a ansiedade;

Melhora a memória;

Ensina no controle do corpo, através do equilíbrio da musculatura como um todo;

Combate o estresse e nervosismo;

Auxilia na recuperação depois de um câncer de mama e em procedimentos cirúrgicos nos pés, quadril e joelho;

Alivia os sintomas de fibromialgia;

Melhora a respiração;

Ajuda no desempenho na corrida;

Facilita o trabalho do sistema linfático e a eliminação natural de toxinas;

Reduz a fadiga muscular;

Estimula o sistema respiratório e oxigenação do sangue;

Melhora a coordenação motora;

Aumenta a concentração;

Eleva a autoestima;

Promove relaxamento e equilíbrio mental.

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